Dzień sądu, pomiary ;-) Tydzień nie poszedł źle, można powiedzieć że na 80% bo do czwartku zmagałem się z problemami jelitowym. Ale co najważniejsze to metoda która wybrałem przynosi póki co korzystne efekty, waga w dół, pas w dół nie jest źle. Zrobiłem też pomiar BF'u suwmiarką, i wyszło mi około 12% . Kalkulator z potreningu podaje 16% Nie wiem [...]
[...] , a na hipach lata już 242kg 10pow + - i powoli zaczynam czuć głód - wiec jest dobrze :). Bartek zdradził mi co będziemy robił przez kolejne tyogdnie :D Szykowałem się na wycinke do kości, ale jakos w tym roku psychicznie nie jestem na to gotowy, lol, chyba, za mało jedzenia było na tej masie i jeszce sobei nie pojadłem *_*. A tu zoonk! [...]
Witam. Jakieś pół roku temu pisałem że byłem u endokrynologa z gienkomastią i nie chciał mnie skierować na wycinkę gruczołów lecz kazał schudnąć, było wtedy tak jak na zdjęciu pierwszym. Wziąłem się wiec za siebie, schudłem 20 kg (z 90 na 70 przy wzroście 170 cm) i wygląda to tak jak na zdjęciu nr 2. Po schudnięciu piersi zostały jeszcze trochę [...]
mareczecki jest doskonałym przykładem, że sie da. Zobaczcie na foty z początku, a że waga rośnie to pewnie złapał trochę mięśnia. Zastanawiają mnie jednak jęczenia osób, które są zalane i płaczą nad wynikiem zabiegu...Im więcej zgubimy fatu do zabiegu tym lepszy będzie efekt, bo co da pozbycie się kawałka mięsa z klaty jak sama klata jest [...]
Podsumowanie podpatrzyłam u Stekat i stwierdziłam, że sobie tez przeanalizuje zmiany w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi nie chodzi o progres :)) to jest ok.Chodzi mi o te robienie wycinki na masie :),nie da się tak, myślisz że dodasz po 3 powtórzenia w serii i co już masz wycinkę??proszę Cię,na wycinke/rzeźbę jest dieta a nie machanie pare razy więcej żelastwem.I wklej ankiete bo nic o tobie nie wiemy najlepiej wklej rozpiske z całego tygodnia
no to super ;D hehehe ta dieta jest niesamowita hehehe :D a jeszcz emam pytanie o diete bialkowa <na wycinke> na czym polega ta dieta oraz jakis plan na wycinke zywnosciowy i treningowy:)
Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]
Kava zaden spalacz nie jest pozwalany przy dolegliwosciach tarczycy. Mozna sobie tym jeszcze wiecej szkody narobic. Na kazdym opakowaniu jest napisane jako jadno z przeciwwskazan. Poza tym imo spalacz jest dobry przy mniejszej ilosci tluszczu, na wycinke. Twoj wybor Kavucha
Witam, Szukam spalacza na wycinke... Ankieta: Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę [...]
Nie jak chcesz to zmasuj samą górę, a potem wejdź na wycinkę, ale tak, żeby robić jednej połowy ciała masę, a drugiej wycinkę to się nie da. Ale radziłbym ćwiczyć jednak te giry ;)
Jestem pod wrażeniem, jesteś ogromny :)) Jak nie będzie Cie na debiutach, to znajdę Cię i utłukę! }:-((( A tak na serio, to masz ok. 9 tygodni na wycinkę. W takim okresie jest to do zrobienia, już jest dobrze, masz kawał mięcha pod skórą 88-O W tym okresie możesz naprawdę dużo zrobić, skup się na swoim celu i dąż do niego. W końcu dziennik [...]
wedlug mnie to ta wycinka w sumie jest nie potrzebna w takim okresie lap mase chlopie na wycinke przyjdzie czas tylko nie doprowadz sie do takiego stanu Pozdro
Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie trzeba tego rozwijać. Co do trening spróbuj tak: Pon. Klatka + Barki + Tricepsy Wt.Nogi + Plecy + Biceps Sr. [...]
Dochodziłem tylko do 11-12%bf z takiego poziomu jak jest teraz, zajęło mi to 1.5 miesiąca. Natomiast tyle fatu to wiadomo za dużo, planuję zredukować do 5-6%. Chciałbym spróbować sił w Zabrzu, kat. do lat 18 kulturystyka klasyczna. Linki na pewno się przydadzą Do wakacji zamierzam dobić masę. Później będę miał jakieś 4m/ce na wycinkę. Nigdy nie [...]
Witam serdecznie, Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm Waga: 89 kg Staż: 2 lata z przerwami. Cel: zrzucenie kg. Także od jakiegoś czasu mam już styczność z siłownią w przeszłości stosowałem Nitrobolon i Man Scorch na wycinkę. Teraz po zimie troche brzucha zostało i nie tylko który chciałbym zlikwidować. Słyszałem opinie, że nie powinno się brać 2 razy tego [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 72kg 176cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 21 marca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 10-12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, , 3x w tygodniu siłownia FBW +56min aeroby + HIIT w DNT 7. [...]